Zprávy

45 minut umění denně může zvýšit vaši důvěru

Zprávy

Nemusíte být umělci, abyste mohli využívat výhody, které vám zlepší náladu.

Co děláte, když se cítíte na dně? Když máte nízké sebevědomí? Možná posloucháte nějakou konkrétní hudbu, meditujete nebo se léčíte. Studie z roku 2016 navrhuje činnost, kterou můžete přidat do svého arzenálu bojovníků proti nízkému sebevědomí: nějaké příležitostné umění.

Ve studovně byla zřízena výtvarná místnost se základními pomůckami – fixy, modelovací hmota – a arteterapeut, který mohl v případě potřeby pomoci. Vybraní účastníci, kteří se lišili věkem, pohlavím, etnickou příslušností a zkušenostmi s uměním, vyplnili dotazník, který měl změřit jejich „afekt“ a „sebeúčinnost“ před a po 45 minutách strávených vytvářením čehokoli z těchto materiálů. Tyto dva pojmy – afekt a sebeúčinnost – jsou v podstatě psychologické způsoby popisu toho, jak se někdo cítí.

Výzkumníci pod vedením Giriji Kaimalové, která pracuje na katedře kreativních uměleckých terapií na Drexelově univerzitě, zjistili, že i toto velmi krátké období umělecké tvorby mělo výrazně pozitivní účinek. Podle tiskové zprávy Drexelu se u 73 procent dotázaných výrazně zvýšil pocit vlastní účinnosti – jejich schopnost vyjít ven, překonávat překážky a dosahovat cílů.