Zdraví a rodina

Pětibunkové řešení

Zdraví a rodina

Ztráta posledního běhounu rezervní pneumatiky se může zdát jako obtížný úkol, zejména pokud ve skříni stále číhají zbytky dobrot. Snížit 17 500 kalorií (3 500 kalorií na kilo) za pouhý měsíc prostřednictvím diety a cvičení je však tak jednoduché, jako dodržet těchto několik tipů.

1. Udělejte si lehkou kávu pomocí odtučněného mléka a umělého sladidla namísto smetany a cukru. Ztracené/spálené kalorie: 3,600*

2. Užívejte si přírody – uspořádejte s rodinou a přáteli koulovačku, dokud je sníh. Ztracené/spálené kalorie: 900*

3. Vystupte z výtahu o patro dříve a zbytek cesty jděte po schodech. Ztracené/spálené kalorie: 1 500*

4. Žehlete si košile sami. Mop a vysavač nechte ve skříni a sami zametejte a drhněte podlahy. Ztracené/spálené kalorie: 1 420*

5. Oloupejte z pizzy feferonky nebo si místo nich vyberte verzi pro milovníky zeleniny. Ztracené/spálené kalorie: 480*

6. Vynechejte sýr a majonézu na obědovém hamburgeru nebo sendviči. Ztracené/spálené kalorie: 3,000*

7. Udělejte si z obchodu s potravinami pěší dráhu a nakupujte v kroužcích od nejvzdálenějších k nejvnitřnějším uličkám. Ztracené/spálené kalorie: 600*

8. Každý den nahraďte jeden nápoj s obsahem cukru (limonádu, pravý ovocný nápoj) vodou. Ztracené/spálené kalorie: 6 000* Celkem spálených nebo ztracených kalorií: 17 500*.

*Spalování kalorií na 155kilové osobě po dobu jednoho měsíce. Lidé s vyšší hmotností spálí více. Všechna uvedená čísla jsou přibližná. Před jakýmkoli cvičením se nejprve poraďte se svým lékařem.

Další řešení za 5 liber: 9 úsporných kalorií